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孩子不愿意吃蔬菜怎么办?如何让孩子吃蔬菜?[图]

2019-09-13 19:29:47来源:励志吧0次阅读

我们都知道对于小孩子的身体发育,全面的营养是很有必要的,但是,小朋友总是会有一些挑食的毛病,不太愿意吃各种蔬菜,父母千方百计的哄也没有用,打更加不是办法,但是又担心不吃蔬菜,对身体发育有影响,那么孩子不吃蔬菜怎么办呢,如何预防孩子不吃蔬菜呢?

1、预防孩子不吃蔬菜

1.预防为主,早下手,从孩子刚学会吃东西时起,就要给孩子吃青菜。

2.平时尽量少给孩子吃零食,并且多让孩子参加体育锻炼,让他在吃饭前有“饥饿感”。

3.做菜时要讲究烹调技术和方法,要适合儿童的年龄特点,应把菜切得碎些、炖得烂一点儿,并且要注意变换花样和色彩搭配,以求引起孩子的食欲。

4.孩子进餐时,可以先上青菜,稍后再上肉、蛋和其他主食。

5.把青菜和肉蛋掺在一起做成馅儿,包成饺子、包子、丸子等,这样说不定会受到孩子的欢迎。

6.有些父母本人就有不爱吃青菜,但是为了纠正孩子的偏食行为,父母必须以身作则,带头吃或与孩子比着吃。

7.对于较大的、初懂人事的孩子,父母应该耐心地向他们讲道理,告诉孩子青菜也是人体必需的食物,含有多种重要的营养素,吃它们有很多好处,孩子想快点长大、长得结实和头脑变得聪明,都离不开它们。

8.如果孩子实在不愿吃,也不要强迫,避免孩子边吃边哭,影响孩子的身心健康,反而起到坏作用。

最后,需要强调的是,虽然水果里也含有丰富的维生素和一定数量的营养物质,但与青菜并不相同。因此,不能用多吃水果来代替吃青菜。

2、孩子挑食如何应对

孩子出现挑食偏食问题,需要正确处理,处理不当就会形成恶性循环,孩子体重增加不理想,营养不良问题突出,严重影响到健康,甚至终生存在无法纠正。如何重塑家长应对孩子挑食偏食的信心?

1.家长要了解孩子的平均每天大概的饮食总量。大多数孩子都或多或少存在不喜欢吃的食物,如果孩子不吃某几种食物,只要孩子总体饮食结构合理,生长发育正常,就不必勉强孩子非要进食不喜欢吃的食物,强迫孩子进食适得其反。

2.家长要正确认识孩子的生长发育规律,每个孩子生长规律不大相同,不可能都在一个水平,有高必定就有矮,只要孩子按照自己的规律正常增加,发育在正常水平范围之内就是可以,不必过分追求非要让孩子的身高、体重在平均值以上。那种违背孩子生长发育规律,拔苗助长的做法最终是行不通的,甚至是自寻烦恼,伤了孩子,也伤了自己。

3.婴儿期辅食添加要多样性。婴儿到了该添加辅食的月龄,就要及时引入辅食,逐步做到辅食多样性,让宝宝尝试不同的食物,有利于避免今后偏食挑食。有的孩子有过敏体质,对部分食物过敏,家长担心孩子会过敏,不敢给孩子吃各类食物,导致孩子的食谱非常狭窄。其实,对于有过敏体质的孩子,还是要尝试各类食物,确实过敏的食物需要回避。

4.婴儿添加辅食以后在不同月龄时,要及时转化食物性状。有的家长担心孩子吃了固体食物不好消化,从添加辅食开始,所有的食物都打成糊状,持续到1岁以后甚至2岁以后,导致孩子无法接受固体食物,只喜欢进食牛奶等流质食物。这种做法,剥夺了孩子学习进食的大好机会,为今后挑食偏食埋下很大的隐患。因此,婴儿添加辅食时,6月龄主要逐步尝试泥状食物,如肉泥、菜泥、蔬果泥;7~9月龄就要逐步尝试末状食物如肉末、烂粥等,10~12月龄就要尝试碎状食物如碎菜、水果条、馒头。

5.养成良好的进食习惯,让孩子有适度的饥饿感。进食环境要安排,避免电视、游戏等干扰,让孩子明白吃饭是正事。加餐要合理,不能影响孩子的正餐。零食选择合理,进食过多或不合理,导致孩子失去饥饿感,都会影响正餐。

6.部分挑食偏食明显的孩子,家长咨询医生或专业营养师的,以便于正确纠正这一不良习惯,同时制定个体化的饮食方案,以利于在偏食挑食情况也能获得满足身体需要的营养素。

当然,必要时,需要的营养补充剂,但不建议家长盲目给孩子乱补,以免造成不良影响。

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